メンタルを強くする方法

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緊張しているときの体の状態について以下の通りだと思う。

  • 筋肉が硬くなる。
  • 呼吸が早くなる。
  • 血流が早くなる。
  • 判断が鈍る
  • 皮膚が荒れる
  • 内臓の働きも悪くなる
  • バランスを取る筋肉佐いぼは緊張して動作がぎこちなくなる
  • 毛細血管が収縮して血行が悪く、手足が冷たくなる
  • 顔色が悪くなる

筆者的には、緊張が悪いことではないと思う、緊張すればそれだけ集中しているという意味でもあるし、また緊張によってパフォーマンスが磨かれる事もあるので

一概に「緊張する事が良くない」とは言えないが、緊張しすぎて本来持っているパフォーマンスを発揮出来ないことの方が問題のように思えます。

メンタル強くする=パフォーマンスが良くなる

パフォーマンスを上げる方法3つ考えてみましたので、皆さん実践してみてください。

1.ストロー呼吸

2.アクセサリーやベルト、時計など締め付けるものはなるべく外す

3.全身のリラックス

これらは筋弛緩法といい効果抜群です!!やってみてください。

 

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