緊張しているときの体の状態について以下の通りだと思う。

• 筋肉が硬くなる。
• 呼吸が早くなる。
• 血流が早くなる。
• 判断が鈍る
• 皮膚が荒れる
• 内臓の働きも悪くなる
• バランスを取る筋肉佐いぼは緊張して動作がぎこちなくなる
• 毛細血管が収縮して血行が悪く、手足が冷たくなる
• 顔色が悪くなる

筆者的には、緊張が悪いことではないと思う、緊張すればそれだけ集中しているという意味でもあるし、また緊張によってパフォーマンスが磨かれる事もあるので

一概に「緊張する事が良くない」とは言えないが、緊張しすぎて本来持っているパフォーマンスを発揮出来ないことの方が問題のように思えます。

メンタル強くする＝パフォーマンスが良くなる

パフォーマンスを上げる方法３つ考えてみましたので、皆さん実践してみてください。

１．ストロー呼吸

２．アクセサリーやベルト、時計など締め付けるものはなるべく外す

３．全身のリラックス

これらは筋弛緩法といい効果抜群です！！やってみてください。